Mieux vivre avec ses émotions
les connaître, les reconnaître, les apprivoiserQuand vos émotions débordent
Une très grande sensibilité émotionnelle vous accompagne. Elle est présente depuis longtemps ou bien elle est apparue plus récemment, après un bouleversement dans votre existence.
Lorsque les émotions montent en vous, leur intensité ou leur durée vous perturbe. Elles vous amènent au bord des larmes ou de l’explosion, ou encore vers une infinie tristesse. Elles prennent trop de place dans votre vie.
Vous avez parfois l’impression de perdre vos repères ou d’être en équilibre instable. Vous vous sentez vulnérable. Au quotidien, cela complique bien des choses. Les relations avec les autres sont source de tensions ou d’incompréhensions. Vous vous inquiétez pour votre futur. Vous ruminez et vous dormez mal. Vous culpabilisez de ressentir aussi fortement vos émotions.
Ces « émotions débordantes » influencent ce que vous faites. Vous évitez certaines situations. Vous vous isolez plus que de raison. Vous adoptez des pratiques et des comportements qui vous apaisent sans vous satisfaire. Ils peuvent eux-mêmes devenir problématiques.
Il vous arrive de penser que ces émotions négatives sont nocives et qu’elles doivent être contrôlées. Vous aimeriez vous en débarrasser et mieux savoir gérer vos émotions.
De l’autre côté du pont, la perspective change
Vous avez tenté de contenir ou de « gérer » vos émotions. De les ignorer, de rationaliser, de « prendre sur vous. » Vous avez aussi cherché des solutions dans des lectures, des conseils ou encore sur Internet. Cela vous a aidé(e) un temps mais les émotions sont revenues en force et vous épuisent.
Il est peut-être temps de changer de perspective.
Imaginez que vous puissiez aborder vos émotions autrement. Que votre colère ne soit plus une explosion incontrôlable, mais un signal. Que votre anxiété ne soit plus une paralysie mais un guide. Que votre tristesse ne soit plus un fardeau mais l’objet de votre propre bienveillance.
Cette perspective est celle de la régulation émotionnelle.
Réguler ses émotions n’est pas une disposition innée, c’est une compétence qui s’apprend. C’est un apprentissage qu’il est possible d’entreprendre ou d’améliorer tout au long de votre vie. Cela vous demandera quelques efforts et un peu de temps mais très vite les premiers résultats seront là. Ils vous encourageront à poursuivre votre traversée.
Le pont que je vous propose va du chaos émotionnel aux mieux-être.
De l’autre côté de ce pont vous commencerez à voir vos émotions comme des alliées avec lesquelles vivre en paix plutôt que comme des ennemies à combattre.
Un nouveau souffle vous anime
Grâce aux compétences que vous avez acquises vous vous sentez plus apaisé.
Les émotions intenses n’ont pas disparu mais elles ne dirigent plus votre vie. Vous les avez apprivoisées. Vous les accueillez pour ce qu’elles sont et pour tout ce qu’elles vous apportent.
- Vous avez retrouvé équilibre et stabilité.
- Vos ruminations ont cessé et votre sommeil est meilleur.
- Vous êtes à la fois plus serein(e) et plus efficace
- Vous avez confiance dans votre capacité à traverser des évènements délicats ou stressants
- Vous avez le sentiment d’être aligné(e) avec vos valeurs, d’être authentique.
- Votre vie est plus riche et prend davantage de sens.
- Vous aimez mieux la personne que vous êtes
Vous avez appris à mieux vivre avec vos émotions !
Une démarche accompagnée
Dans le flot des émotions, il n’est pas simple de prendre du recul, de trouver les bons repères ni de savoir par où commencer.
Pour progresser il faut apprendre et pour apprendre il faut pratiquer. Seul c’est souvent difficile…
Je propose de vous accompagner dans cet apprentissage à la manière d’un guide de montagne selon trois principes : vous montrer la voie en marchant à vos côtés, vous enseigner comment progresser dans les passages difficiles, sécuriser votre parcours.
Je vous aiderai à transformer votre rapport aux émotions. Nous travaillerons avec des outils concrets et des techniques éprouvées, que vous mettrez en pratique dès nos premières séances et entre nos séances.
Chaque accompagnement est unique parce que vous l’êtes aussi. Nous avancerons ensemble, en tenant compte de votre histoire et de vos besoins spécifiques. Ce travail vous permettra :
- De mieux identifier et comprendre vos émotions pour éviter qu’elles vous submergent.
- De développer des stratégies efficaces pour ne plus subir vos ressentis.
- D’apprendre à vous faire davantage confiance et à poser des actions qui ont du sens pour vous.
Vous êtes le seul expert de vos émotions, ma mission est de vous aider à en faire des alliées.
Parce que mieux vivre avec ses émotions, c’est vraiment possible.
Les émotions les plus inconfortables
Les personnes ayant une forte sensibilité émotionnelle ressentent intensément toutes leurs émotions. Cependant, leur ressenti est souvent fixé sur une émotion particulière qui semble être la source dominante de leur inconfort. Anxiété, colère et tristesse sont les émotions qui semblent les plus délicates à réguler. Ce sont celles que je rencontre le plus fréquemment dans ma pratique.
La peur imaginée : ce qui peut arriver
Dans sa forme basique, la peur a pour objet une menace qui se situe dans le présent et dans le monde réel. L’anxiété est une forme particulière de la peur. Elle a la particularité d’être déclenchée par la représentation mentale d’une menace « à venir ». Il s’agit donc d’une peur située dans la futur, une peur imaginée :
- Le nombre et la variété des objets auxquels elle s’applique est quasiment infini.
- Elle peut rester très présente voire constamment présente à l’esprit.
- Elle maintient le corps en état d’alerte physiologique.
Lorsque cette émotion est mal régulée elle est inconfortable et envahissante. Elle peut induire des ruminations et du stress
La colère : ce qui arrive
Une colère débordante se traduit par une réactivité émotionnelle forte et l’impossibilité de canaliser l’intensité des ressentis. C’est la raison pour laquelle il est particulièrement difficile de la réguler dans l’instant présent. Elle génère des comportements qui peuvent dépasser les intentions et entrainer une culpabilité rétrospective.
Tenter de la contenir ou de la réprimer ne la fait pas disparaître.
Il arrive qu’elle dure longtemps, qu’elle soit ressassée ou revécue, ce qui maintient un grand inconfort physiologique et psychologique. Elle nourrit alors des sentiments d’impuissance ou d’injustice face aux événements du quotidien. En l’absence d’une régulation appropriée, ces sentiments se transforment fréquemment en un nouveau carburant de la colère.
La tristesse : ce qui est arrivé
La tristesse est l’émotion du deuil, de la séparation. C’est une émotion du passé. Elle est liée à une représentation mentale de ce qui n’est plus, de ce qui a disparu et par extension de ce qui n’est plus possible. Elle peut aussi être vécue par empathie avec celui qui souffre.
Quand la tristesse déborde en intensité ou en durée, une sensation de vide et de perte de sens s’installe. Ce qui était autrefois plaisant perd tout intérêt. Le manque d’énergie et la difficulté à se projeter dans l’avenir entretiennent une impression de stagnation. L’impossibilité de tourner la page.
Avec le temps, l’image de soi peut se dégrader.
Pourquoi travailler sur ses émotions ?
Un programme d’accompagnement émotionnel est fait pour vous si…
Vous voulez apprendre à gérer votre stress et éviter qu’il vous submerge
Vous aspirez à des relations plus apaisées sans craindre le rejet ou le conflit
Vous souhaitez mieux comprendre vos réactions
Vous désirez exprimer vos besoins avec assurance, sans culpabilité ni agressivité
Vous voulez vous libérer du poids des ruminations et des regrets
Vous cherchez à gagner en confiance et en sérénité au quotidien
Vos émotions ne sont pas un problème à résoudre. Ce qui pose un défi, c’est la manière dont elles vous traversent et influencent vos actions.
Prêt(e) à avancer vers une relation plus apaisée avec vos émotions ?
Je vous propose un programme complet d’accompagnement sur trois mois.
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