Le développement des compétences émotionnelles s’appuie d’une part sur l’élargissement des connaissances sur les émotions et d’autre part sur la pratique régulière d’exercices et de techniques qui auront été appris lors des consultations. Ces exercices et techniques sont les outils de l’apprenant. Certains d’entre eux deviendront par la suite des compagnons du quotidien. Ils permettront alors d’entretenir le mieux-être émotionnel.

En matière d’émotions nous sommes tous différents. L’amélioration de la régulation émotionnelle d’une personne dépendra donc de ses propres caractéristiques émotionnelles ainsi que des compétences qu’elle possède déjà. Selon les individus concernés, certains outils seront plus appropriés ou plus utilisés que d’autres. L’accompagnement émotionnel que je vous propose sera donc toujours « adapté ».

L’ACT : accepter pour avancer

L’ACT (Acceptance and Commitment Therapy) est une thérapie moderne, scientifiquement validée, qui aide à transformer notre rapport aux pensées, ressentis et émotions inconfortables.

Cette forme de thérapie ne postule pas l’effacement ou la correction de ce qui fait souffrir. Elle nous apprend à accueillir cette souffrance avec souplesse et bienveillance envers nous-mêmes.

Grâce à des outils concrets, l’ACT invite à sortir des luttes contre les pensées, émotions et ressentis douloureux pour se reconnecter à ce qui compte vraiment, ici et maintenant. Elle est particulièrement utile face à l’anxiété, aux ruminations, ou aux blocages qui empêchent d’avancer.

Les Techniques d’orientation de l’attention et d’Activation de Conscience (TAC)

Les TAC sont une évolution et une simplification de l’hypnose clinique. Cette simplification de l’hypnose l’a rendue beaucoup plus accessible :

• aux très nombreux professionnels de santé qui ont été formés aux TAC et qui s’en servent au quotidien, en particulier pour l’accompagnement des douleurs aiguës ou chroniques
• aux thérapeutes qui l’utilisent pour traiter toutes sortes d’inconforts physiques ou psychologiques
• aux patients qui pratiquent sous forme d’auto-activation les exercices de TAC qui leur sont enseignés

Pour en savoir plus sur les TAC lisez l’article de blog qui leur est consacré. lire l’article